လေထုညစ်ညမ်းမှု မြင့်တက်နေတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အချက်များ

၂၀၂၅ နှစ်အစပိုင်း လတွေမှာဆိုရင် ရန်ကုန်မြို့မှာ မကြာခဏဆိုသလို လေထုအရည်အသွေး (𝐀𝐐𝐈) တိုင်းတာချက်အရ အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ လေထုညစ်ညမ်းမှုအဆင့်ကို ရောက်ရှိနေတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုအဆင့်ကို ပြသနေတဲ့ လေထုအရည်အသွေး ညွန်ကိန်း 𝐀𝐢𝐫 𝐐𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐈𝐧𝐝𝐞𝐱 – 𝐀𝐐𝐈 အကြောင်းနဲ့ လေထုညစ်ညမ်းမှု များပြားနေတဲ့ ကာလတွေမှာ လူငယ် လူကြီးတွေအနေနဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အချက်တွေကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်… 𝐀𝐐𝐈 ဆိုတာဘာလဲ❓ 💁 𝐀𝐐𝐈 ဆိုတာ 𝐀𝐢𝐫 𝐐𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐈𝐧𝐝𝐞𝐱 (လေထုအရည်အသွေး ညွန်ကိန်း) ကို အတိုကောက်ခေါ်ဝေါ်တာဖြစ်ပြီး သက်ဆိုင်ရာ နေရာဒေသတွေအလိုက် လေထုထဲမှာ ညစ်ညမ်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အမှုန်အမွှားတွေ ဘယ်လောက်အထိ စုဝေးနေတယ်ဆိုတာကို တိုင်းတာပြီး 𝐀𝐐𝐈 ကို သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ 💁 𝐀𝐐𝐈 တန်ဖိုး 𝟬 ကနေ 𝟓𝟎𝟎အထိရှိပြီး 𝟬 ကနေ 𝟓𝟎 (အစိမ်းရောင်အဆင့်) ကို လေထုအရည်အသွေး ကောင်းမွန်တယ်၊ ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘူးလို့ သတ်မှတ်ပြီး 𝟓𝟏 ကနေ 𝟏𝟎𝟎 (အဝါရောင်အဆင့်) ကို လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့် သာမန်ထက် ပိုမိုထိခိုက်လွယ်တဲ့ (𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 ဖြစ်တဲ့) လူနည်းစုအတွက် ကျန်းမာရေး အန္တရာယ် ရှိနိုင်တယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ 💁 𝟏𝟎𝟏 ကနေ 𝟏𝟓𝟎 (လိမ္မော်ရောင်အဆင့်) ကို ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးဂရုစိုက်သင့်တဲ့ အရွယ်တွေဖြစ်တဲ့ ကလေးသူငယ်များ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနဲ့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်း၊ နှလုံးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာ၊ ရောဂါဝေဒနာ ခံစားနေသူတွေအတွက် အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ 💁 𝟏𝟓𝟏 ကနေ 𝟐𝟎𝟎 (အနီရောင်အဆင့်) ကို လူတိုင်းအပေါ်မှာ ကျန်းမာရေး အန္တရာယ် ရှိနိုင်တဲ့အခြေအနေ၊ အထက်ဖော်ပြပါ အသက်အရွယ်တွေနဲ့ လူပုဂ္ဂိုလ်တွေအတွက် အလွန်အမင်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေလို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ 💁 𝟐𝟎𝟏 ကနေ 𝟑𝟎𝟎 (ခရမ်းရောင်အဆင့်) ကိုတော့ လူတိုင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေအဖြစ် သတ်မှတ်ပါတယ်။ 💁 𝟑𝟎𝟏 နဲ့အထက် (ကြက်သွေးရင့်ရောင်အဆင့်) ကို ရောက်သွားတဲ့အခါမှာတော့ လူဦးရေ 𝐏𝐨𝐩𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်တဲ့အထိ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ 🧏‍♂️ ရန်ကုန်မြို့မှာဆိုရင်လည်း ၂၀၂၅ နှစ်စကနေ ယနေ့အထိကာလအတွင်း ရက်အတော်များများမှာ 𝐀𝐐𝐈 တန်ဖိုးက 𝟏𝟓𝟎 နဲ့ 𝟐𝟎𝟎ကြားမှာ ရှိနေတာကို တွေ့ရတာကြောင့် လေထုညစ်ညမ်းမှု အန္တရာယ်ကို အထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ 👨‍⚕️ လေထုညစ်ညမ်းမှု မြင့်တက်လာတဲ့အခါ ဘာတွေလုပ်သင့်လဲ❓ အိမ်အပြင်ထွက်ပြီး ကျောင်းတွေ အလုပ်တွေ သွားရတဲ့ ကျောင်းသားတွေ၊ လူငယ်တွေအနေနဲ့ 🔹 လေထုထဲက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အမှုန်အမွှားတွေကို အများအပြား ရှုသွင်းမိခြင်းကနေ လျှော့ချဖို့အတွက် 𝐍𝟗𝟓 𝐦𝐚𝐬𝐤 ကို ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။ 🔹 ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် တစ်နေ့တာရဲ့ လေထုအညစ်ညမ်းဆုံးအချိန်တွေဖြစ်တဲ့ မနက်အစောပိုင်းနဲ့ ညနေပိုင်းတွေမှာ အပြင်ထွက်ပြီး ပြေးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာလိုမျိုး 𝐨𝐮𝐭𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬 တွေ မလုပ်ဘဲ 𝐈𝐧𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 တွေကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ 🔹 ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အဆိပ်အတောက်တွေကို ရှင်းထုတ်နိုင်ဖို့ ရေများများသောက်သင့်ပါတယ်။ 🔹 အဆုတ်တွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐨𝐱𝐢𝐝𝐚𝐧𝐭 အများအပြားပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။ အိမ်ထဲမှာနေကြတဲ့ လူကြီးတွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအနေနဲ့ 🔹 လေထုအရည်အသွေး ကောင်းမွန်လာဖို့ 𝐀𝐢𝐫 𝐩𝐮𝐫𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 တွေကို သုံးစွဲတာ၊ ရှားဇောင်းလက်ပပ်လို 𝐈𝐧𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐭 တွေ ထားတာမျိုး လုပ်ဆောင်ထားနိုင်ပါတယ်။ 🔹 အိမ်တွင်းလေထုကို ထိခိုက်စေမယ့် ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ ဖယောင်းမီးထွန်းတာတွေကို လျှော့ချသင့်ပါတယ်။ 🔹 𝐀𝐢𝐫 𝐐𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 ကို အချိန်နဲ့အလိုက် လေ့လာသုံးသပ်ပြီး အိမ်အပြင်ထွက်မယ့် အချိန်ကို သေချာရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ 🤷‍♂️ 𝐀𝐐𝐈 ကို အချိန်နဲ့တပြေးညီ သိချင်ရင် ဘယ်နေရာတွေမှာ ရှာလို့ရလဲ? 🌐𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 အနေနဲ့ www.iqair.com www.aqicn.org တွေမှာ ရှာဖွေနိုင်ပြီး 📲ဖုန်း 𝐀𝐩𝐩အနေနဲ့ 𝐈𝐐𝐀𝐢𝐫 𝐀𝐢𝐫𝐕𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥 | 𝐀𝐢𝐫 𝐐𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 မှာ ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ 𝐀𝐩𝐩𝐥𝐞 𝐀𝐩𝐩 𝐒𝐭𝐨𝐫𝐞 𝐋𝐢𝐧𝐤: https://apps.apple.com/.../iqair-airvisual.../id1048912974 G𝐨𝐨𝐠𝐥𝐞 𝐏𝐥𝐚𝐲 𝐒𝐭𝐨𝐫𝐞 𝐋𝐢𝐧𝐤: https://play.google.com/store/apps/details...